آخرین اخبار و مقالات
معمولا در روزهای آخر پاییز که به زمستان نزدیک می‌شویم، آلودگی هوا هم رو به افزایش می رود. به طوری که این آلودگی می تواند چند کلان شهر بزرگ را به تعطیلی بکشاند. بسیاری از مسئولین توصیه می‌کنند هنگام آلودگی هوا باید در خانه ماند و بیرون نرفت. اما بسیاری از افراد به خاطر شغلشان مجبورند بیرون از خانه باشند.
در این مقاله می‌خواهیم ببینیم چگونه دچار مسمومیت ناشی از آلودگی هوا نشویم؟ چه روش‌های پیشگیری و درمانی برای عوارض آلودگی هوا وجود دارد؟
متخصصان تغذیه بر این باورند که در زمان‌هایی که آلودگی هوا به اوج خودش می‌رسد، مصرف لبنیات و به خصوص شیر کمک فزاینده‌ای به دفع سموم و آلاینده‌ها از بدن می‌کند. فرآورده‌های لبنی دارای فسفر، منیزیم و کلسیم هستند که این عناصر می‌توانند سموم را تا حدی خنثی کنند.
از طرف دیگر، در زمان مواجه با آلودگی هوا، ساخت ویتامین D در بدن بسیار کاهش پیدا می‌کند و همین مسئله باعث می‌شود خطر آلودگی با سرب افزایش پیدا کند. در صورتی که کلسیم موجود در لبنیات با عناصری مانند سرب اشباع می‌شوند و خطر مسمومیت در اثر آلودگی هوا را کاهش می‌دهند.
آنتی اکسیدان‌ها حاوی سلنیوم و بتا کاروتین هستند که در زمان‌های آلودگی هوا می‌توانند دوست شما باشند. آنتی اکسیدان در مواد غذایی مانند سبزیجات، طالبی، انبه، کدو تنبل، گوجه، کلم، اسفناج و فلفل و ... یافت می‌شود و البته گوشت‌های سفید و غذاهای دریایی، آجیل و غلات به وفور حاوی سلنیوم هستند.
سعی کنید سبزیجات و میوه‌جات را تازه مصرف کنید تا اثر بهتری بر سلامت شما داشته باشند.
مصرف انواع ویتامین‌ها به خصوص A، D، C و E کمک وافری به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا می‌کنند. این ویتامین‌ها را در مواد غذایی زیر می‌توانید پیدا کنید:
عدم استفاده از فست فودها و غذاهای آماده در روزهای آلودگی هوا نقش مهمی بر سلامت ما دارد. به گفته متخصص تغذیه، کوروش صمدپور، مصرف غذاهایی که اسید چرب ترانس بالایی دارند مثل انواع فست فودها، کیک و بیسکوییت‌ها بسیار برای بدن مضر است. زیرا در زمان آلودگی هوا، میزان زیادی آلاینده وارد بدن ما می‌شود که سیستم ایمنی باید با آنها مقابله کند، از طرفی خوردن فست فود میزان زیادی اسید ترانس وارد بدن شما می‌کند و سیستم ایمنی مجبور است با آنها نیز مقابله کند. در نتیجه با مصرف غذاهای نامناسب وضعیت مبارزه سیستم ایمنی را بدتر می‌کنید.
در روزهای آلودگی هوا سعی کنید به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. نوشیدن آب کافی کمک می‌کند تا املاح و سموم راحت‌تر و سریع‌تر از طریق کلیه‌ها دفع شوند و به این ترتیب می‌توانید از مسمومیت با آلودگی هوا جلوگیری کنید.
استفاده از گیاهان تصفیه‌کننده هوا در جلوگیری از مسمومیت با آلودگی هوا بسیار موثر است. سعی کنید حداقل از یک گیاه در خانه و یا محل کارتان استفاده کنید. گیاهانی مانند پتوس، نخل هندی، فیکوس، آلوئه ورا و گل داوودی قدرت زیادی در تصفیه هوای محیط دارند و فضای مطبوع‌تری را برای تنفس فراهم می‌کنند
در روزهای آلودگی سعی کنید تا حد امکان در خانه بمانید. اما اگر مجبور به خروج از خانه شدید حتما ماسکتان را بپوشید تا مسمومیت با آلودگی هوا را به حداقل برسانید. استفاده از ماسک‌های N95 می‌تواند گزینه مناسبی برای جلوگیری از ورود آلاینده‌های هوا به بدن باشد.
منابع:
نظرات (0)
بدون نظر